Egy komplett otthoni edzéshez elég két négyzetméter és három eszköz – a többi marketing. A hely hiánya a leggyakoribb kifogás, pedig a saját testsúlyos munka pont ezért létezik.
Mi fér el egy szoba sarkában
Egy szőnyeg, egy gumiszalag és egy állítható súlyzópár lefedi az erősítés nagy részét: guggolás, kitörés, tolómozgás, húzómozgás, törzsgyakorlatok. Ezek együtt minden nagy izomcsoportot megdolgoztatnak. A kardióhoz nem kell gép: helyben járás, lépcsőzés vagy ugrókötél is elég, ha a lakás elbírja.
A sorrend, amiben érdemes venni
- Szőnyeg: a legolcsóbb, és nélküle a földön végzett munka kellemetlen.
- Gumiszalag: több ellenállás, kevés hely, olcsó.
- Állítható súly: csak akkor, ha már rendszeresen edzel.
A nagyobb értékű eszközöknél érdemes előbb kipróbálni: egy BEMER bérlés vagy hasonló megoldás pár hét alatt megmutatja, valóban használnád-e, mielőtt helyet és pénzt áldozol rá.
